来源：浙江养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：接下来营养小荐就跟大家一起来分享具体的为期2周的饮食食谱，按照这个食谱，并且在这段时间内控制糖和盐的摄入量，碳酸饮料和酒精更是不能碰，那么14天后你可以顺利减掉22斤。
国外许多营养专家都认为，如果你正在寻找一些快速的减肥饮食和方法癫痫病患者的寿命是多久连体服，那么煮鸡蛋应该是你最理想的选择。他们认为没有哪一种可以像鸡蛋，蔬菜和柠檬类水果这样的饮食组合一样，能加快新陈代谢和燃烧脂肪。这个组合还有一个好处就是三防特种工程服建筑工服，也会给你饱腹感。
在这一组合的减肥饮食中，还有一点最重要的就是要多喝水西藏治疗癫痫哪家医院好，水补够了才能滋养身体，也能加快排毒进程。在这个过程中每天6-8杯水是最好的，不但有助于保持好的形体，还能时刻保持活力。
接下来营养小荐就跟大家一起来分享具体的为期2周的饮食食谱，按照这个食谱，并且在这段时间内控制糖和盐的摄入量，碳酸饮料和酒精更是不能碰，那么14天后你可以顺利减掉22斤。
第一周食谱：
星期一早餐：2个煮鸡蛋和1杯柠檬水/午餐：2片全麦面包和一些水果/晚餐：一大顿沙拉和一些清淡口味做法的鸡肉
星期二早餐：1杯柠檬水和2个煮鸡蛋/午餐：绿叶蔬菜沙拉和鸡肉/晚餐：蔬菜沙拉，1个橘子或橙子，2个煮鸡蛋
星期三早餐：1杯柠檬水，2个煮鸡蛋/午餐：1个西红柿，1片全麦面包，低脂奶酪/晚餐：沙拉和鸡肉
星期四早餐：2个煮鸡蛋和1杯柠檬水/午餐：水果/晚餐：沙拉和清蒸鸡肉
星期五早餐：和前一天一样/午餐：清蒸蔬菜和2个鸡蛋/晚餐：沙拉和鱼
星期六早餐：和前天一样/午餐：水果/晚餐：清蒸鸡肉和蔬菜
星期天早餐：1杯柠檬水和2个煮鸡蛋/午餐：西红柿沙拉，清蒸蔬菜和鸡肉/晚餐：清蒸蔬菜
第二周食谱：
星期一早餐：2个鸡蛋和1被柠檬水/午餐：沙拉+鸡肉/晚餐：1个橘子，沙拉和2个鸡蛋
星期二早餐：和前天一样/午餐：2个鸡蛋+清蒸蔬菜/晚餐：沙拉+鱼
星期三早餐：和前天一样/午餐：沙拉+鸡肉/晚餐：沙拉+清蒸鸡肉
星期四早餐：和前天一样/午餐：清蒸蔬菜+低脂奶酪+2个鸡蛋/晚餐：沙拉+清蒸鸡肉
星期五早餐：和前天一样/午餐：金枪鱼+沙拉/晚餐：沙拉+2个鸡蛋
星期六早餐：和前天一样/午餐：沙拉+鸡肉/晚餐：水果
星期天早餐：和前天一样/午餐：清蒸蔬菜+清蒸鸡肉/晚餐：和午餐一样
从以上食谱中你能发现里面几乎是没有碳水化合物的。如果每天进行至少30分钟的运动公司简介，那么结果还要理想！
