常吃黑芝麻对身体好可营养师却说这三类人要少吃黑芝麻

黑芝麻对于老百姓来说不是陌生的食物。很多人都会习惯喝黑芝麻糊，而且大家都知道黑芝麻对身体是有好处的。黑芝麻的营养价值很高，在中医上来说，黑芝麻具有药食两用的作用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效。

吃黑芝麻的好处1：补钙

很多人都知道，人体如果缺钙是很麻烦的。小孩缺钙，影响身高和体格，老年人缺钙容易骨质疏松等。其实，补钙的食物有很多，可是很多并不知道黑芝麻的含钙量是很高的。每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

吃黑芝麻的好处2：降血压

引起人体血压高的方面有很多，而我们在日常生活中的高盐饮食是引起血压高的很重要原因之一小儿癫痫。食盐里的钠含量是很高的，为了让血压下降，我们应该要食用高钾食物促进钠的排出。而黑芝麻中钾含量很高，而钠含量很少，常食用黑芝麻能够帮助我们体内多余的钠排出，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

吃黑芝麻的好处3：黑发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

吃黑芝麻的好处4：养颜润肤

黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂。

吃黑芝麻的好处5：提高生育能力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。

黑芝麻虽好，但也不是人人适合，这三类人要注意：

一、上火人群：一般上火体质的人不适合食用过多的黑芝麻。因为黑芝麻很多都是通过炒熟后在进行加工拉萨癫痫病医院，而炒熟的黑芝麻容易变得燥热，会容易诱发上火体质的人的火气。进而造成因上火而引起的疾病和身体不适。

二、肠胃不好人群：因为黑芝麻的油性比较大，所以才会有润肠作用。而肠胃不好，容易腹泻的人，如果过量食用黑芝麻，很容易加重腹泻或者引起慢性肠炎。

三、患有乳腺疾病的人群：对于女性来说，都知道黑芝麻对于女性身体有好处。可是如果女性朋友中有患有乳腺增生，乳腺囊肿等乳腺方面的疾病，一般忌食维生素E。而黑芝麻中含有大量的维生素E，对于患有乳腺疾病的人群来说是有害的。

各位朋友，你经常在吃黑芝麻吗？你一般喜欢怎么吃呢？不妨在下方评论区留言，分享你的美食经验。