来源：浙江养生网 发布时间：2018-10-06
文章导读
相信大家都喜欢吃牛肉，对于小编来说怎么吃牛肉都吃不腻，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。那么今天小编将介绍山药牛肉粒的做法，这是一道很美味的食物哦，一起来看看吧。
原料：
山药300克、牛里脊肉100克、胡萝卜50克、豌豆50克。辅料：
葱末、姜末适量。
调料：
油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、盐1小勺、味精1/2小勺。
做法：
1、将牛里脊肉切成小丁，在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、葱末和姜末适量，再倒一点油。
2、用手抓匀，腌制15分钟。
3、将这道菜所要用到的所有原料都准备好，上药去皮切丁后放到水中浸泡一面发生氧化变黑。
4、炒锅坐在火上，锅热后放入油，油热后倒入牛肉粒翻炒，牛肉变红后放入事先准备好的葱末和姜末翻炒片刻。
5、依次放入胡萝卜和山药翻炒，中间时隔一分钟。
6、倒入料酒调味，放入豌豆粒后调入味精和盐关火盛盘。
小贴士：
1、平时在炒菜的时候都会用水淀粉调味，山药牛肉粒不需要这一步，因为山药本身会释放出自身的淀粉让汤汁变浓。
2、处理山药的时候，皮肤敏感的人会感觉皮肤发痒，用白醋水清洗即可好转。
功效：
作为高营养食品，山药中含有大量对身体有益的物质，比如淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖。其中的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。山药中的重要营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有郑州治疗癫痫病费用滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。多食山药有聪耳明目、不饥延年的功能，对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养，为儿童强健体魄都有显著食疗效果，对人体健康非常有益，所以被称为“食物药”。
以上就是山药牛肉粒的做法，怎么样?看完是不是都流口水了呢?这道菜的做法简单而且食材都是生活中常见的，大家在家里可以学做一下。小编个人非常喜欢吃这道菜，大家都喜欢吗?但是小编建议大家不要吃的太多以免造成消化不良。
