来源：浙江养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”休闲T恤，连通全身经络。关注穴位密码，每天和你一起畅谈经络穴位驱病养生的独特魅力。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧。
睡前梳头
调节全身经络
中医理论认为，头为脑之舍，是机体的精明之府，连通全身经络。关注穴位密码，每天和你一起畅谈经络穴位驱病养生的独特魅力。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能癫痫大发作如何用药，调节全身经络，达到防病养生的目的。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
如何梳头：
梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
睡前推腹
开胃健脾，补肾养心
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的职业装，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。
如何推腹：
最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次商务休闲，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。
睡前敲胆经
活血排毒，清除垃圾
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒男生T恤，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
如何敲胆经：
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑局灶性癫痫症状，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
睡前伸懒腰
筋长一寸，延寿十年
伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，常伸懒腰乃古训防静电工程服，消疲养血又养心。
从中医的角度来说，所谓筋长一寸，延寿十年，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
