长期抽烟的人想健康长寿生活中坚持做到3点多吃两种食物

在很多人看来，吸烟是一种习惯，还能缓解压力，因此一些人离不开香烟。不过，我们都知道吸烟终归是对身体不好的，特别是现在很多人都处于亚健康状态，对烟毒的承受能力会更差。所以现在越来越多的人也在关注如何缓解抽烟所带来的危害，保持健康长寿?

长期抽烟的人，想长寿，要坚持做到这三点！

第一点：避开这三个时间段

其实抽烟也是分时间段的，有些时间段抽烟，比平时抽烟对身体的危害更大。

1.清晨是人体血液黏稠度最大，血压升高的高峰期，这时抽烟，对人体的心血管危害比平时更大。

2.饭后也不适宜抽烟，因为，饭后人体肠胃加速运转，血液循环加快，吸收能力最好，这时抽烟人体对于烟草中有害物质的吸收更快，对身体危害也更大。

3.饮酒时也不宜抽烟，因为抽烟时，烟草中的有害物质会随着酒精一起快速的进入血液中，抽烟加喝酒二者双重的危害，非常损害身体健康。

第二点：最好使用过滤烟嘴

众所周知烟草中含有很多有害物质儿童睡眠性癫痫症状。抽烟的时候，这些有害物质会进入到身体内脏中，血液中，严重危害身体健康。可是有的人暂时戒不了烟，其实可以尝试使用过滤烟嘴，它可以帮助过滤掉大部分的有害物质，特别是银质的过滤烟嘴，因为银本身就有解毒作用，过滤效果会更好。

第三点：长期抽烟的人要多吃蔬菜、喝红酒

你知道吗？如果长期抽烟，会大量消耗身体里维生素c，所以抽烟的人要多吃蔬菜来补充维生素、补充营养，以保持健康。而有科学家发现，红酒中有对人体有益的成分，比如：酒石酸、单宁酸等多种矿物质。这些矿物质能抵消一部分抽烟对身体的伤害，所以长期抽烟的人，经常喝些红酒是非常有益的。

长期抽烟的人，可以多吃这两种天然“清肺王”，帮助肺部排除毒素

1.黑蒜

黑蒜中有一种大蒜素的成分可以抑制人体内的炎症反应。同时还能作为一种抗氧化剂，可以有效的减少自由基对肺部细胞的损伤，保护肺部。所以，长期抽烟的人常吃黑蒜还能够排出体内烟毒，减少肺部受到伤害。

2.香菇

香菇也是蔬菜中最抗癌好帮手之一，所以长期抽烟的人可以多吃香菇，不但可以帮助排除烟毒，还有着很好的清肺防癌作用。